co dają

Witam, strasznie dawno mnie tu nie bylo, bo zdrowie mnie na maxa meczylo. Po 5 roznych diagnozach od roznych lekarzy, piaty z kolei (chirurg reki i ramienia) zdiagnozowal u mnie Zespół górnego otworu klatki piersiowej. Poczatkowo byl tak zaawansowany, ze od czerwca do konca wrzesnia ubieglego toku nie bylam w stanie sama sie wyprysznicowac. Od [...]

Dzien I Klatka + Plecy + Tył barków/Przedramiona + Aero 1a. Podciagnie szeroko do brody RAMPA 5 5xCC/5xCC/5xCC/5xCC/5xCC 1b. Wyciskanie handelek leżąc RAMPA 5 6x31/6x33/5x35/5x37/5x39 2a. Wiosłowanie podchwytem 4x8(-50% Max) 8x60/8x70/8x80/8x90/15x45 2b. Gilotyna 4x8 tempo 4/1/0/0/ 8x40/8x50/8x50/8x60 3a. Wiosłowanie hantelkiem 4x8 tempo [...]

[...] "Nawiasem mówiąc - dałbym głowę, że wykonywanie przez 13 lat tych samych ruchów z obciążeniem wydatnie przyczyniło siędo twoich problemów z barkami. Zmiany treningu dają stawom i ścięgnom trochę czasu bardzo potrzebnego na regenerację, którego u ciebie zabrakło." Coś przelotnie czytałeś to co pisałem. Owszem ćwiczę prawie 13 lat. [...]

[...] swój "profesionalizm". Naprawdę, mam ochote puścić pawie na myśl o kolejnym pakowaniu, znoszeniu, wysyłaniu, odbieraniu i składaniu nowego sprzętu. Ale nie dają mi Państwo wyboru. Czekam na odbiór i nowy sprzęt. Suma sumarum: Prze radosny miesiąc opóźnień i ćwiczenia bez sprzętu spadło mi około 2 kg mięsni i body fat wzrósł o [...]

[...] płatki owsiane górskie garsc rodzynek 1 jajko całe i 2 białka 300ml mleka 125g twarogu chudego 2,3,4 to 100g ryzu 150 g piersi warzywa i łyzka oliwy z oliwek 5 to 1 jajko całe i 2 białka 300ml mleka 125g twarogu chudego, a co do tych spalaczy dają mi energię do ciężkich treningów moze polecisz jakis dopalacz przed treningiem z góry dzięki.

[...] ciasne i mi się paseczki wpijały w stopę. Założyłam je dzisiaj i chwała bogu za te paski, bo bym je zgubiła idąc 8-) I jedna kobita, co mnie wieki nie widziała, palnęła dziś na mój widok: jezu, jaka pani młoda 88-O I to mnie się podoba 8-) super!!!!!!!!8-) wszytsko/wszyscy wookoło dają Ci znac, że idziesz dobrą drogą/-)_ motywacja rośnie;-D

dzięki co do bcaa na masie to 50% osób krytykuje a drugie 50% zachwala. ja należę do tej drugiej grupy. Owszem, nie dają one nie wiadomo ile progresu co do siły ani masy, ale coś tam dają jednak. Ja sobie chwalę bcaa za wzrost (odczuwalny) wytrzymałości. Przy dawce ok.10g przed treningiem. Ostatnio stosowałem Extendavol przed i po treningu, i [...]

[...] - tabata jakies amatorskie nagrania }:-( MC110x3 ostatnia Głowe zadzieram, zapominam czasami by spiąć korpus i tak to wychodzi %-) myślę, że powinienem wiecej targać, plecy dają rade niestety puszcza chwyt, trzeba popracować nad przedramionami i chwytem ;s https://www.youtube.com/watch?v=soEFbqaO14c https://www.youtube.com/watch?v=BskuI685vxM [...]

Wiesz co demolub codziennie czytam bloga, chcę skomentować, ale nie wiem jak bo same takie fachowe rady ci dają inni. Wstaw może jakieś nowe fotki, chętnie zobaczyłbym też jak robi się MC sumo.

[...] podnieciłem się za bardzo wiedząc że wszystko jest nagrywane. Przy 125kg siady spłycone i tu pewnie dostanie mi się że poszłem na łatwiznę .Cóż ja poradzę jak nogi nie dają rady :( WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ - Też wykonałem tylko minimalną liczbę ponad 30 repsów , łydki i tak zadrżały. MARTWY CIĄG KLASYK-Tu już spokojnie wysączyłem [...]

[...] około 10cm poniżej wysokości mojego kolana. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ -Dołożyłem porównując ostatni taki trening. MARTWY CIĄG KLASYK-Ciężar mały stosunkowo ale i tak dają popalić te klasyki . Jak by nie liczyć było ich 60 powtórzeń a wcześniej były przecież siady. MARTWY CIĄG SUMO- Tu zaniechałem jedej serii tej z mniejszym ciężarem . [...]

[...] nagrać filmik ale za duży tłok się zrobił koło mnie . Pilnowałem szerokości żeby nie było za wąsko . MOD-WOD+ PODCIĄGANIE SZTANGIELKI WZDŁUZ TUŁOWIA - Bardziej w kość dają te wznosy sztangielki niż sam ModWod . Zatrzymałem się na 30kg żeby było co dokładać . OGÓLNE WRAŻENIA -Nie najgorzej poszło ,zapas jakiś został . Jutro siady i ciągi [...]

[...] Podstawa suplementacji:mega ilości BCAA przed i po treningu, w trakcie super sprawdzają się węgle Vitargo lub Max Carb. Przed treningiem produkty oparte na beta-alaninie dają rade, SAW, Carnogenic. Jeśli chodzi o trening siłowy to większość chłopaków robi obwody 2 razy w tygodniu oparte na powtórzeniach dynamicznych. To tak w pigułce;-) [...]

[...] ok. Mieliśmy 5 różnych dań głównych, teraz nawet nie pamiętam co, ale jakiś kurczak w sosie słodko kwaśnym bodajżem i najbardziej zasmakował. Możesz iść spróbować, jednak kiedyś w Arkadach jadłem jakiegoś kurczaka w jakiejś azjatyckiej restauracji i byl dobry. Minusem z tego co wiem jest, że na miejscu dają w papierowych talerzykach, wiec lipa

Chlopaki dzieki za odpowiedzi. Wodyn jak tam ida prace nad artykulem o bicepsie? Czekam z niecierpliwoscia i wtedy zmodyfikuje swoj plan wedlug Twojego artykulu. Mam pytanie mowisz, ze w planie nie trzeba duzych zmian i, ze liczy sie 1 cwiczenie. To co bys polecil jako 1? Na barki wyciskanie za glowy? Na plecy martwy? Na nogi przysiady? Na [...]

[...] nie miałam takiego uczulenia... Kolejny dzień do przodu :-) Trening: 2 tygodnie za mną ;-D Tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96e9df7c7aad4a7abed38af76e65b363.jpg 3. Wykroki dają czadu :-D Lekko nie jest... Progres w ilości powtórzeń 2 serii. Małymi kroczkami do celu... 4. Nadal lewa ręka dużo słabsza 5. To ćwiczenie myślę, że polubię gdy już [...]

[...] czyściłem destylowaną wodą z kawą 2 łyżki ( miałem tyle energii że spałem po 5h na dobę przez te kilka miesięcy ) Można też użyć własnej uryny. Przeszedłem też posty, które dają naprawdę dużo i znacznie skracają czas oczyszczenia organizmu, Oczyszczanie wątroby zrobiłem na końcu ale to chyba dlatego że dopiero po wszystkim się o tym [...]

Ja nie mówię ze każdy za granica ma lekko, ze dają coś za darmo itp. U mnie 90 procent mojego rocznika wyjechało za granice, de, nl, uk i w tych krajach mówią ze jest dużo gorzej niż 10 lat temu, ciężej, dom kupić można zapomnieć, mieszanie tokredyt ja pół życia. W krajach skandynawskich słychać ze jest jednak trochę lepiej pod tym względem. Co [...]

pompki ruchome klasyczne,3s 10-12powt na duzych piłkach, lub włóż pod 2 krążki jakieś kauczuki/ piłki golfowe(ja właśnie w ten sposób ronie podłoże ma byc ruchome ------pilki zadnej nie mam na siłce. Zreszta wole normalne cwiczenia z obciążeniem :P 1. Wyciskanie sztangi płaska 5x 12/10/8/6/6 pompki na poręczach na klatkę 4s, nogi do przodu, [...]

Czesc wszystkim, mialy byc poranne aeroby na czczo (skakanka, stepperek...) ale nie wyszlo. Kuruje sie, ale 100% zdrowia nie oglaszam Do soboty musze byc na dobrym chodzie, bo w skalki nie pojade Bola mnie plecy, troche klata, troszke miedzyzebrowe. Pupa i uda tez daja znac o sobie, a to poprawia mi humor Dzis ok. 120-130g wegli, bialko 150g, [...]